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呼吸を甘くみてはいけない

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ふだん呼吸を意識することありますか?

呼吸、意識するなんてことはあまりないですよね。
でも横手さんは常に呼吸の重要性を説き、すべてのトレーニングの基本は呼吸だと言います。
 
それはなぜか?
 
呼吸は「呼吸筋」を使った筋肉運動であり、1日に約2万回も繰り返されるからです。
正しい呼吸によりしっかり呼吸筋が働くとろっ骨まわりの細かい筋肉がほぐれ、
その筋肉のゆるみが大きな筋肉にもつながります。
すると、こんなにいいことが!
 
・身体の軸が定まりやすくなる
・歩く、座る、走るなどの動作が安定
・動きやすくなるので、むだに力を使う筋肉が減る
          ↓
   肩こりや腰痛などの不調が楽になる!
 
 
呼吸筋を使った正しい呼吸は、息を吸ったときに胸とお腹が大きく膨らみ、
吐いたときに胸とお腹が縮まります。
簡単にこの呼吸ができる状態にするのがスパインローラーです。

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上の写真を見れば一目瞭然。
スパインローラーに横になりリラックスすると、
大きく胸が開き深い呼吸をしやすくなるのです!
1日ほんの少しの時間でも、スパインローラーの上に横になって
深呼吸するだけでも効果あり。
また、深い呼吸の感覚を身につけると、ふだんの生活の中でも生かせるようになります。
 
あまりにも当たり前に無意識に行っている呼吸ですが、実はとっても大事。
あなたの呼吸は大丈夫ですか?

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ガチガチからだを救う1本!

パーソナルトレーナー・横手貞一朗さん監修、「スパインローラー」って何?開発裏話から、使い方まで紹介します!

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